Luangkan beberapa menit setiap hari untuk hadir sepenuhnya pada momen sekarang. Aktivitas sederhana seperti menikmati secangkir teh hangat, menatap bunga di halaman, atau hanya memperhatikan suara sekitar dapat menjadi cara sederhana untuk merasakan ketenangan.
Fokus pada hal-hal kecil memberi perasaan puas yang ringan dan menyenangkan. Aktivitas ini bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan, saat menunggu sesuatu, atau di perjalanan. Dengan menjadikan waktu singkat untuk menyadari saat ini sebagai kebiasaan, kita belajar untuk menghargai momen sederhana dan membuat hari-hari terasa lebih seimbang.